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■DHC

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AlmadoLaDina

１〜２週間使える卵殻膜配合トライアルセット。初回限定！

今日からダイエットしよう！

ショップ紹介
通販化粧品売上No.１	「卵殻膜」配合化粧品 Almado La Dina	＜ヴァーナル＞石鹸で洗顔を変える	コスメ買うならコスメ・コム

ＤＨＣ化粧品売れ筋ランキング（１位）

　DHC薬用リップクリーム

期間限定キャンペーン
キャンペーン〆切： 1月13日
\735→\580（税込）

うるおう唇に　オリーブバージンオイルでケア

皮脂分泌がなく、ごくうすい粘膜で覆われている唇はもっとも荒れやすくデリケートな部分です。素肌と同じように四季を通じて美しくみずみずしい唇を保ちたい、そんなスキンケア発想から生まれたトリートメント効果のある植物性リップクリーム。無香料でベタつきがなく、唇にほんのりとしたツヤを与えます。

化粧品売れ筋ランキング（２位～５位）

DHCオリーブバージンオイル期間限定キャンペーン〆切：2月9日 \3,800→\2,800（税込）	DHC薬用マイルドローションII 期間限定キャンペーン〆切：2月9日 \3,000→\2,100（税込）	DHCマイルドタッチクレンジングオイル期間限定キャンペーン〆切： 1月13日 \1,200→\900（税込）	DHCアフターバスヘアトリートメント　（オイルタイプ）期間限定キャンペーン〆切： 1月13日 \1,575→\1,150（税込）

コスメ・コムオリジナル商品

▼ オリジナルメイクブラシ

▼ ベストコスメ大賞に輝いた商品

▼ 人気のブライカからオトクなトライアルキットが登場

▼ はじめての『洗う』美顔器「クラリソニック」

▼ コスメ・コム売れ筋ランニング

ピックアップ商品

ジュエルスターターセットモイスト
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ジュエルスターターセットナチュラル
「ジュエルスターターセット」。ソープディッシュや泡立てネットもついて、初めてご購入いただく方におすすめ！ナチュラルはさっぱりタイプ★

シンデレラエッセンスEX7.5g×1
肌に刻まれたシワ・小ジワに進化型ヒアルロン酸で驚きの変化を

ジュエルトライアルセット
ヴァーナルジュエルトライアルセット￥1,980

Information

今日からダイエットしよう！

「ＮＨＫきょうの健康」より

■ こんなあなたにダイエット

　「ダイエットをしたほうがよいかしら」と思いつつ、決心のつかない人も多いでしょう。ここであげた事柄に思い当たる人は健康のためにダイエットをすることをお勧めします。もう一度、健康な体になることの意義を見つめ直してダイエットをする決心をしませんか？

昨年のスカートやズボンが入らない
ウエストとヒップの差がほとんどない
おなかがぽっこり出ている
健康診断などで、医師に「食べ過ぎ」「体重オーバー」を指摘された
血糖値、血圧、血中コレステロール値、血中中世脂肪値などが、高め
体重オーバーを自覚してる
若い頃より１０ｋｇ以上太った
歩くと膝が痛む
体が重いと感じる
BMI が24.2以上（BMI は↓の式を参照）

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) 例えば、身長158cm,体重61kgの人は
	BMI=61÷1.58÷1.58=24.4
肥満の判定基準「日本肥満学会」
	18.5未満・・・・・・・・・・・・・	やせ
	18.5以上25未満・・・・・・・	普通
	25以上・・・・・・・・・・・・・・	肥満

■ 超話題の新・２大ダイエット

大腰筋ダイエット
東大教授の石井先生が提唱するダイエットで、1日おきに3～5分の簡単なエクササイズで”大腰筋”と呼ばれる見えない筋肉を鍛えるダイエット法。　 もっと詳しく

デューク更家ウォーキングでダイエット
美しい歩き方をマスターするだけで、脂肪が落ちてスッキリ体型に劇的に変身するダイエット法。　 もっと詳しく

あなたならどちらのダイエット法でやせる？
どちらもダイエットにつきものの食事制限は無用、つまりは、好きな物を食べながら、楽してきれいな体が手に入るというダイエット法です。

■ さあ、ダイエットしよう

　ダイエットをする決心はつきましたか？でも、無理をして健康を害しては「健康のためにダイエットをする」意味がありません。どうしたら「健康的にやせられるか」ポイントを紹介します。

減量は標準体重の±10％以内を目標に
1ヶ月に2kg以内のペースで減量
いちばん大切なのは食生活の改善
栄養バランスも大切
ダイエットには運動も効果的

■ 成功するためのダイエットプログラム

ダイエットを始める前に

・ダイエットの成果が目に見えやすいようにする（体重変化の記録グラフ）と励みになる
・食事記録・生活記録をつける（現在の食生活をチェックしてみる）と太る原因がわかりやすい
・ダイエット宣言をする（家族・友人・職場の同僚にダイエットを始めたことを宣言しておく）成果が出た時にほめてくれたり、一緒に喜んでくれる人がいると、ダイエットは成功しやすい
・本当にダイエットが必要なのか、検討する
・必要なら、医師や専門家の指導を受ける

ダイエット中

・無理な摂取エネルギーの設定はしない
・無理な運動はしない
・極端なダイエットはしない
・体調が悪いと感じたら、医療機関で受診する

停滞期には

・焦らずに、じっと我慢する
・一緒にダイエットについて話し合える友人を探す
・趣味に没頭する

ダイエット後期

・ダイエットの終わりを考える（体重が減ることに喜びを感じ、どんどん減らしたくなる場合もありますが、当初の目標に達した場合はダイエットを終える)

ダイエット終了後

・食事量は増やし過ぎないこと
・1週間に1回以上は体重をチェックする